ダイエットや生活習慣病の見直しを考えている方にはウォーキングがおすすめです。歩くことで筋肉を鍛えることもできるので、代謝のいい体づくりを目指すこともできます。

代謝が悪いと、冷え性や便秘など様々な症状が現れてきます。肩こりや腰痛などの症状で長年、悩んでいる方は、血液や代謝が悪い原因も考えられます。
ですから、運動が苦手な方にも適度な運動は必要です。運動が苦手な方にもウォーキングならはじめることができます。
他にも色々な健康法はありますが、お金も掛かりませんし、続けやすいことも魅力です。有酸素運動は、30分以上でエネルギーが活発になると言われていますが、ジョギングや水泳を30分続けるのは難しく感じます。

ウォーキングなら30分続けることはできます。40分ぐらいが理想で週に2～3回でも効果は期待できます。もちろん、他の運動と組み合わせることもでき、慣れたらジョギングをしながらウォーキングするのもおすすめです。

スポーツクラブに通っている方も多いと思いますが、プールで歩いている方をよく見かけます。
プールの中で歩くとより脂肪を燃焼させる効果があり、筋肉アップも期待できます。膝に負担を感じる方にもプールのウォーキングなら安全にはじめられます。