プロテインですが、身体づくりをする人に愛飲者が多いのは周知の通りですがさまざまな黄金法則があるということをご存知でしょうか。

まず、プロテインを選ぶ場合、どこのメーカーが良いのか？何で選ぶべきなのか？などとても迷います。そんなプロテイン選びの黄金法則は「タンパク質含有量は70％以上の製品を選ぶようにする」「コスパを重視して容量が1kg以上の製品を選ぶ」です。

プロテインは価格のみで判断しないことが鉄則です。価格だけで選んでしまうとタンパク質含有量が極端に低かったりと、せっかくプロテインを飲むのに意味がありません。次に大事な飲み方です。これは運動前に飲むか、運動後に飲むのかという問題ですが、正解は運動後に飲むのがベストです。理由としては、運動後の方が筋肉を肥大させる成長ホルモンが出ているので、結果的に運動後にプロテインを飲むことになりますが、他にも摂取量や一緒に摂取するものは何がいいのかなど全てにおいて、望ましいやり方というのはきまっています。間違った飲み方をしてしまうとせっかくの効果も半減。気を付けてください。

結論としてはやはり水で飲むのが一番良いです。味の好みもあるでしょうが、牛乳やジュースなどと一緒にとると余分な成分も一緒にとることになり、カロリーが増加してしまいます。最近でているホエイプロテインだとかなりクセがなくのみやすいですよ。管理人も飲みましたがストロベリー味がおすすめです。どうしても飲みにくいという人は無脂肪牛乳に溶かしてのむと、カロリーも抑えられておすすめです。